Olen nyt laihdutukseni kanssa tilanteessa, jossa en halua enää tiputtaa
kiloja, mutta haluaisin kiinteytyä. Eteenkin vyötärönympärystä
haluaisin pienemmäksi, jo terveydellisestä syistä. Tästä asiasta
valittelin jo aiemminkin.
No nyt sitten yhtäkkiä välähti että minullahan on ihan täsmälleen tätä
asiaa varten olemassa harvinaisen hyvä ja yksinkertainen opus!
Ostin Katri Mannisen kirjan Tehokiinteytys
jo viime keväänä. Ostin kirjan lähinnä käsikirjaksi itselle, siinä on
paljon hyvää ja tarpeellista tietoa ruokavaliosta ja liikunnasta. Itse
Tehokiinteytys-ohjelmaa en saanut tuolloin vietyä alkua pidemmälle.
Tänään sitten heräsi ajatus, että josko lähtisin kokeilemaan
onnistuisiko toinen yrittämä paremmin.
Minä olen aina nopea
innostumaan asioista. Ensin ajattelin että alankin heti noudattamaan
tehokiinteytys-ohjelmaa tältä istumalta. Sitten onneksi tuli järki
käteen, että josko ottaisin tämän viikon kuitenkin ns.
lämmittelyviikkona, ja aloittaisin ensi maanantaina. Liikunnan määrä ja
laatu oli muistaakseni aika kova tuossa ohjelmassa, että parempi ettei
tule hötkyiltyä tässä asiassa.
Ja hyvin suunniteltu on puoliksi tehty. Täytyy tehdä ensin muutamia esivalmisteluja ennen aloittamista:
1. Mittojen ottaminen
Nyt
todellakin aion heittää vaa'an mäkeen, ja mittanauhan käteen. Painoa en
halua pudottaa vaan pääpaino on noissa senteissä. Tietenkin voin
mielenkiinnosta seurata painonkehitystä, mutta se ei ole tämän homman
ydin. Ja kun alkutiedot on otettu, on motivaatiota saada niihin
lukuihin sitten muutosta.
2. Ruokalistan tekeminen
Edellisellä
kerralla taisin kompastua juuri tähän. Eli en suunnitellut ruokailujani
etukäteen, ja silloin tulee syötyä mitä sattuu. Eli nyt otan urakaksi
tehdä viikon ruokalistan jo etukäteen, jolloin sitä on huomattavasti
helpompi noudattaa.
3. Pääkopan valmisteleminen
En aio
ottaa tätä tehokiinteytystä mitenkään pilkuntarkasti. Tiedän että on
tulossa synttäreitä ja juhlia, joiden antimista en edes aio yrittää
kieltäytyä. Tärkeintä on jatkaa juhlista taas sitten eteenpäin.
Suurin
pääkopan ongelma on se punttitreenin mukaan ottaminen. Se kun näyttelee
tehokiinteytyksessä aika suurta roolia, ja minulla se on tunnetusti
tökkinyt. Aloitan itseni aivopesun jo heti huomenna menemällä
työkaverin kanssa työpaikan kuntosalille.
Ja yksin en tässä ole, armas siippani lupasi toimia sekä tehokiinteytys-ruokien kokkina että personal trainerina.
Julistan siis tämän viikon viralliseksi tehokiinteyksen lämmittelyviikoksi!
P.S.
Kirjoitin päätöksestäni tänne siksi, että olisi helpompaa pitäytyä
päätöksessä. Kuten sanottu, olen nopea innostumaan asioista, mutta myös
yhtä nopeasti innostus voi lopahtaa.
P.P.S.Täältä voi lukea kirjan kirjoittajan oman tehokiinteytysraportin.
maanantai, 17. lokakuu 2005
Kommentit