Anniina tuossa kyseli palautusjuomasta, ja tekstiä alkoi tulla sen verran, että päätin laittaa asiasta ihan oman postauksen.
Ennen
minäkin ajattelin että kaiken maailman jauhojen kanssa läträäminen on
ainoastaan ladonoven kokoisten punttiäijien hifistelyä. Vaan sitten kun
olen tässä kaikenmaailman terveysaiheiseen informaatioon tutustunut,
olen tullut siihen johtopäätökseen, että kyllä se palautusjuoma (tai
-ateria) on aiheellinen.
Yritin etsiä joitain linkkejä palautusjuomaan littyen, paremmin
tietävät osaavat tämän asian paremmin sanoa, en ala turhaan änkyttämään
kun en oikeaa termistöä tiedä:
Miksi palautusjuoma?
Juomaa palautumiseen!
Palautusjuoma
Palautumisjuomaa varten ostin pöntön Optimum Nutrition
-proteiinijauhetta, minttusuklaan makuisena (Nam!). Palautusjuoma pitää
(ilmeisesti) nauttia veteen sekoitettuna, jotta imeytyminen on
nopeampaa. Proteiinin lisäksi palautumiseen tarvitaan hiilihydraattia,
joka minulla on Fastin halpaa Malto6:sta. Nämä siis nautitaan veteen sekoitettuna, 1:1 suhteella.
Minulla
tuossa mixissä kahta eri jauhetta. Palautumisjuomajauheita saa myös
valmiina sekoituksena, jos niin haluaa. Minulla nämä ovat erikseen,
koska proteiinijauhe on _niin_ kätevä proteiinilisä muuallakin kuin
palautusjuomassa. Maitoon sekoitettuna, pirtelöissä, rahkassa,
pannarissa, jauhetta voi sekoitella melkein mihin vain! Toimii
välipalana, ja päivän proteiinintarve tulee nopeasti täytettyä jos
jostain syystä ei saa sitä ruuan kautta täyteen. Ja senhän jo kaikki
tietää, että painonhallinnassa proteiini on oiva apu.
No, minun täytyy nyt tässä kohti tunnustaa, etten minä nyt mikään
malliesimerkki tässä asiassa ole. Tavoite olisi aina punttitreenin
jälkeen palautusjuoma nauttia, vaan monesti se jää. Jos kotona on ruoka
valmiina, tulee mieluummin syötyä se kuin alkaa nälkäisenä
sekoittelemaan palautusjuomaa. Tai jos salin jälkeen menee jonnekin
muualle kuin kotiin, silloin myös palautusjuoma usein jää välistä. No,
parantamisen varaa siis on!
Ja kyllä, olen ollut huomaavinani,
että salipäivän jälkeinen lihaskipu on ollut vähäisempää palautusjuoman
nauttimisen jälkeen kuin ilman sitä.
torstai, 23. maaliskuu 2006
Kommentit