Marraskuulle en aseta sen kummempia tavoitteita tai lupauksia kuin luovia kunnialla läpi tehokiinteytyksen liikuntaosuudesta. Tässä on viikko-ohjelmani seuraavaksi neljäksi viikoksi:

Kunto-ohjelma:
Ma: Peruskestävyys 60 min sauvakävely tms.
Ti: Lihaskunto 60 min kuntosali
Ke: Vauhtikestävyys 60 min step-aerobic
To: Kehonhuolto 75 min itämainen tanssi
Pe: Lihaskunto 60 min kuntosali
La: Lepo
Su: Peruskestävyys 60 min sauvakävely tms.        
              
Katsotaan mitä näillä aineksilla saadaan aikaiseksi.